चलना, व्यायाम और रक्तवाहिका स्वास्थ्य

रक्तसंचार क्यों प्रासंगिक है

इरेक्शन के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह और रक्त को बनाए रखने की क्षमता जरूरी है। उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान, उच्च कोलेस्ट्रॉल और निष्क्रियता जैसे कारक रक्तवाहिकाओं के स्वास्थ्य से जुड़े हैं। इसलिए यौन कठिनाई कभी-कभी सामान्य कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने का संकेत हो सकती है।

इसका अर्थ यह नहीं कि हर समस्या हृदय रोग है। पर यदि लंबे समय से जांच नहीं हुई है, तो रक्तचाप, रक्त शर्करा और अन्य जोखिमों पर डॉक्टर से चर्चा करना उचित हो सकता है।

यदि आप बहुत कम सक्रिय हैं

शक्ति अभ्यास और अन्य विकल्प

शक्ति अभ्यास मांसपेशी, कार्यक्षमता और वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है। योग/मोबिलिटी तनाव प्रबंधन और लचीलापन के लिए उपयोगी हो सकते हैं। किसी एक प्रकार को “यौन क्षमता” का विशेष उपचार न मानें। मिश्रित कार्यक्रम अधिक व्यावहारिक है।

सुरक्षा

व्यायाम के दौरान सीने में दर्द/दबाव, बेहोशी, नया गंभीर सांस फूलना, दिल की तेज़ अनियमित धड़कन के साथ कमजोरी या नया न्यूरोलॉजिकल लक्षण हो तो गतिविधि रोकें और तत्काल चिकित्सा सहायता लें। ज्ञात हृदय रोग या लंबे समय से निष्क्रियता में नए तीव्र कार्यक्रम से पहले डॉक्टर से सलाह उचित हो सकती है।

परिणाम को कैसे देखें

गतिविधि के फायदे सामान्य स्वास्थ्य के कई हिस्सों से आते हैं—रक्तचाप, नींद, तनाव, वजन, इंसुलिन संवेदनशीलता और ऊर्जा। इसलिए इसे इरेक्शन के “आज रात” परिणाम से न आँकें। कई सप्ताह और महीनों के पैटर्न देखें।